Sự khác biệt giữa yoga và Pilates là gì? Pilates lợi ích và giới thiệu.

0
49

Bạn muốn có thể tự khắc phục ở nhà? Bạn muốn thờ phượng với một con gấu lưng hổ? Hãy thử yoga và Pilates đầy sao trong những năm gần đây! Người ta nói rằng Liu Jialing, Sun Yizhen, Sun Yu và thậm chí holly sống người nổi tiếng Khloe Kardashian, Karlie Kloss, Vanessa Hudgens và như vậy là tất cả các fan hâm mộ siêu của Pilates, Pilates thể thao xây dựng cơ thể có hiệu lực có thể được nhìn thấy!

Yoga và Pilates yêu thích của OL có vẻ tương tự ngay từ cái nhìn đầu tiên; cả hai đều có thể được thực hiện trong nhà hoặc thậm chí trên thảm (âm thanh tại nhà), tốc độ chậm, nhưng cũng có tác dụng kéo, rèn cơ bắp và thậm chí giảm cân! Sự khác biệt giữa yoga và Pilates là gì? Lợi ích của Pilates đối với bạn là gì?

Sự khác biệt giữa yoga và Pilates?

Sự khác biệt lớn nhất giữa yoga và Pilates là yoga tập trung hơn vào tâm trí. Yoga tạo ra một môi trường thiền định cải thiện tính linh hoạt của cơ thể, tăng cường khớp, và làm giảm căng thẳng với mục tiêu cuối cùng là cân bằng cơ thể và tâm trí.

Pilates, mặt khác, bắt đầu với các nhóm cơ cốt lõi tăng cường cơ bắp của bạn và hình dạng đường mảnh mai, và nếu mục tiêu của bạn là cắt bụng và sửa chữa eo của bạn, Pilates chắc chắn là người bạn tốt nhất của bạn!

Lợi ích của Pilates.

Được thành lập vào cuối Thế chiến I bởi Joseph Pilates, Ban đầu nó là một chiến dịch phục hồi chức năng cho các thương binh; Joseph Pilates giới thiệu Pilates đến Hoa Kỳ vào năm 1923 và đã phát triển để trở thành phong trào xây dựng cơ thể của Mad Women ngày nay.

Pilates tập trung vào các chuyển động nhỏ đòi hỏi phải sử dụng các cơ ổn định quan trọng ở lưng và lõi, và Pilates có nhiều lợi ích, bao gồm:

  • Tăng cường các cơ cốt lõi (giảm bụng!) )
  • Tăng sức mạnh cơ bắp.
  • Đào tạo độ bền và sự cân bằng.
  • Cải thiện tính linh hoạt.
  • Sửa các tư thế xấu, chẳng hạn như vai cao và thấp và gù.
  • Phát triển cơ bắp dài, mỏng (cơ nạc)
  • Giảm đau lưng.
  • cổ vai cứng lỏng lẻo.


Các loại phong trào Pilates.

Ngoài thảm pilates cơ bản, trong những năm gần đây cũng đã thay đổi một số phiên bản cao cấp của loại Pilates mới.

Pilates Allergo Reformer: Pilates truyền thống tậptrung vào các cơ cốt lõi, và khi được thêm vào, bạn có thể đồng thời cân bằng chân tay của bạn, kéo ra bàn tay và bàn chân dài hơn của bạn, và tập trung nhiều hơn vào các vị trí bạn muốn cải thiện, chẳng hạn như phát triển hông mạnh mẽ!

Barre/Xtend Barre: . Gigi Hadid, tình yêu lớn của Natalie Portman! Barre kết hợp các kỹ năng múa ba lê và Pilates với một buổi tập thể dục nhịp điệu bằng cách sử dụng một thanh lan can để đào tạo hiếu khí, có thể được gọi là “Pilates thường trực”;


Tập Pilates ở nhà.

Có rất nhiều tài nguyên thể thao Pilates trực tuyến mà Trifecta Pilates cung cấp các mức độ khác nhau của các lớp học Pilates, hầu hết trong số đó không yêu cầu thiết bị và tận hưởng những lợi ích của Pilates ở nhà!


Những lợi ích của yoga.

Nguồn chính xác của yoga được tin tưởng rộng rãi, nhưng lịch sử của nó có từ hơn 3.000 năm và có nguồn gốc sâu sắc trong Phật giáo và các tôn giáo phương Đông khác. Thuật ngữ yoga được sử dụng bởi ngôn ngữ tiếng Phạn “yug” hoặc “yuj” có nghĩa là “thống nhất”, “kết hợp” hoặc “hài hòa”.

Mindthing và các bài tập hít thở sâu là những tính năng chính của yoga và một trong những sự khác biệt giữa yoga và Pilates, vì vậy đừng chỉ tập trung vào kéo dài và kéo dài, nhưng bỏ qua hơi thở và thiền định.

Những lợi ích của yoga rất nhiều –

  • Thư giãn và giảm căng thẳng và lo lắng.
  • Tìm hiểu để tập trung vào ngay lập tức.
  • Cải thiện lưu thông máu.
  • Tăng sự mềm mại.
  • Đào tạo cho độ bền và sự cân bằng.


Các loại yoga.

Ngoài hatha yoga truyền thống hơn, Vinyasa và Ashtanga Yoga, yoga đã thêm một số loại thú vị mới trong những năm gần đây.

Yoga trên không trong không khí: Treo cơ thể của bạn với một chiếc võng hoặc dây đeo để thực hiện các động tác yoga chống trọng lực kéo dài cơ bắp của bạn sâu hơn. Nó giống như bay trong không khí, nhưng hãy nhớ rằng yoga trong không khí là khó khăn hơn và thích hợp cho những người tiên tiến.

Yoga đôi: Tập thể dục tốt nhất cho cha mẹ và các cặp vợ chồng, ngoài việc đạt được các phong trào yoga khó khăn hơn, kéo dài và thư giãn, cũng có thể tăng cường sự hiểu biết tacit giữa hai.

Wheel Yoga: Đặc biệt thích hợp cho những người ít vận động, đặt bánh xe yoga ở lưng dưới, thực hiện một cú cong lưng của hành động “thắt lưng”, làm dịu áp lực của cơ lưng dưới, giảm đau lưng hiệu quả.

Tập yoga ở nhà.

Yoga với đào tạo yoga tại nhà của Kassandra là toàn diện, vì vậy bạn có thể chọn từ phim dựa trên nơi bạn muốn đào tạo, khi nào (buổi sáng, trước khi đi ngủ), và bao lâu (10 phút đến 1 giờ).


Tôi nên chọn yoga hoặc Pilates?

Mặc dù có sự khác biệt giữa yoga và Pilates, cả yoga và Pilates đều có lợi ích lớn về thể chất và tinh thần, nếu bạn quan tâm nhiều hơn đến sự mềm mại và đào tạo tinh thần, bạn cũng có thể bắt đầu với yoga; Tất nhiên, bạn không cần phải chọn 1, yoga và Pilates là tốt, kết hợp với hai thực hành dai dẳng, ít hơn một vài tháng để thực hành cơ thể nóng!

ĐỌC THÊM: Các yếu tố cần thiết yoga phổ biến Bánh xe Yoga Một số động tác định hình đường cong mỏng

Bài viết mới nhất.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here