“เริ่มต้นโยคะแอร์” หมายเหตุเริ่มต้นของการเรียนรู้เทคนิคการลดน้ําหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุด

0
34

โยคะทางอากาศได้รับการขอเสมอหลังจากที่โดยสาว ๆ จํานวนมากในการใช้กลางอากาศเปลญวนหรือผ้าแขวนที่จะนําออกการเคลื่อนไหวโยคะที่สวยงามไม่เพียง แต่ช่วยให้ปลอมความนุ่มนวลของร่างกายสมดุลการใช้การสูญเสียน้ําหนักโยคะทางอากาศยังเป็นเหตุผลสําหรับสาว ๆ จํานวนมากที่จะไล่ตาม เริ่มต้นโยคะอากาศควรให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ๆ, การแสวงหาความงามและการสูญเสียน้ําหนักได้อย่างง่ายดายจะนําไปสู่การบาดเจ็บ, การรวมต่อไปนี้ของการแนะนําโยคะทางอากาศที่เรียบง่ายและข้อควรระวัง, การค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ําหนัก!

โยคะทางอากาศจะต้องเป็นที่รู้จักเป็นครั้งแรก.

โยคะอากาศเป็นโยคะป้องกันแรงโน้มถ่วง, ในที่ผู้ปฏิบัติงานใช้ผ้าเปลญวนสําหรับความหลากหลายของตําแหน่งโยคะ, กับการออกกําลังกายสูง, ความนุ่มนวลสูงที่จําเป็น, และความสมดุล. แม้ในการเริ่มต้นโยคะอากาศไม่ยากที่จะเริ่มต้นการกระทําจะมาจากตื้นเข้าไปในความลึกในภายหลังจะมีคว่ําพลิกและการเคลื่อนไหวที่ยากอื่น ๆ

แม้ในการเริ่มต้นโยคะอากาศไม่ยากที่จะเริ่มต้นการกระทําจะมาจากตื้นเข้าไปในความลึกในภายหลังจะมีคว่ําพลิกและการเคลื่อนไหวที่ยากอื่น ๆ


ขี้เกียจต้องอ่าน▶▶ ทํากีฬาสําหรับครึ่งชั่วโมงในการซ่อมแซม! โยคะ, เล่น, การทําสมาธิ, เสียงบ้าน!


บทนําสู่โยคะทางอากาศ: ประโยชน์ของการฝึกโยคะทางอากาศ

ช่วยปลอมตัวนุ่มและสมดุล

อากาศโยคะประโยชน์มาก, แต่ยังมีบางอย่าง, ขอแรกดูที่การแนะนําของโยคะทางอากาศ!

โยคะทางอากาศมีจํานวนมากของการเคลื่อนไหวต้องมากของ hamstrings และความสมดุล, ผู้ปฏิบัติงานสามารถพึ่งพาหนึ่งสามารถดําเนินการ 900 กิโลกรัม (วิธีการไขมันสามารถมีส่วนร่วมในโยคะอากาศ!) เปลญวนเพื่อให้เทคนิคโยคะทางอากาศที่แตกต่างกัน, ความสมดุลจะดีขึ้นค่อนข้าง, ในขณะที่โยคะตัวเองต้องใช้ผู้ปฏิบัติงานที่จะทําให้จํานวนมากของการกระทําที่อ่อนนุ่ม, ต้องการให้ร่างกายคนนุ่มต้องเล่น!

โยคะทางอากาศเพื่อลดน้ําหนัก.

โยคะอากาศมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบริโภคไขมันกว่าโยคะภาคพื้นดิน, และสาม 50 นาทีของโยคะทางอากาศต่อสัปดาห์สามารถสูญเสียค่าเฉลี่ยของ 2.5 ปอนด์, ลบ 1 นิ้วและ 2 ไขมันในร่างกายร้อยละกว่าหกสัปดาห์, ตามที่สถาบันสมาคมกีฬาอเมริกัน. ส่วนใหญ่ของการเคลื่อนไหวยังต้องใช้การทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อรักษาความรู้สึกของความสมดุลและการใช้เปลญวนและอื่น ๆ สามารถปลอมแปลงให้โยคะพื้นดินมากขึ้นไม่สามารถสัมผัสพื้นที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณขาหนีบและใต้วงรับน้ําเหลืองการปฏิบัติมากขึ้นเพื่อช่วยล้างพิษดังนั้นผลของการสูญเสียน้ําหนักโยคะทางอากาศมีนัยสําคัญ

การสูญเสียน้ําหนักโยคะอากาศมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบริโภคไขมันกว่าโยคะพื้นดิน.

ช่วยเพิ่มรูปร่างและเหยียดกระดูกสันหลัง

คนสมัยใหม่เพราะการโกหกระยะยาวท่าทางไม่ถูกต้องนําไปสู่ scoliosis, ความเมื่อยล้าปากมดลูกปวดไหล่และปัญหาอื่น ๆ , โยคะทางอากาศโดยใช้การระงับและวิธีการกายภาพบําบัดอื่น ๆ การใช้แรงโน้มถ่วงของตัวเองเพื่อยืดกระดูกสันหลัง, ท่าที่ถูกต้อง;

ข้อควรระวังสําหรับการเริ่มต้นของโยคะในอากาศ.

อย่ารีบเร่งเร็วเกินไป

เริ่มต้นโยคะอากาศอาจรู้สึกไม่มีอํานาจ, และต้องการที่จะใส่ความหลากหลายของท่าที่สวยงามในอากาศที่จะเจาะและบังคับให้ความท้าทายของการเคลื่อนไหวที่ยากลําบาก;

สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม

แม้ว่ามันจะสะดวกสบายมากขึ้นในการสวมใส่เสื้อผ้าหลวมสําหรับการออกกําลังกาย แต่โยคะอากาศจะใช้เปลญวนในอากาศเพื่อก่อให้เกิดความหลากหลายของท่าหรือแม้กระทั่งคว่ําหรือพลิกการเคลื่อนไหวเสื้อผ้าหลวมจะขัดขวางการเคลื่อนที่โยคะอากาศไม่มีมือใหม่ที่ดีที่สุดที่จะสวมใส่ใกล้ชิดและไม่สะดวกในการเดินเสื้อผ้าเปลือย

เป็นโยคะทางอากาศเป็นเรื่องยากมากขึ้นในการปฏิบัติที่บ้าน, ก็จะแนะนําให้พอดโยคะอากาศไปที่ศูนย์ออกกําลังกายที่จะลองก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะดําเนินการต่อการฝึก.


เคล็ดลับโยคะทางอากาศของนักศึกษาได้อย่างรวดเร็ว

คุณคิดว่ามันเหมาะสําหรับคุณหลังจากดูการแนะนําของโยคะในอากาศ? ต่อไปคุณสามารถใช้ดูลึกที่เทคนิคโยคะทางอากาศที่แตกต่างกัน เพราะโยคะทางอากาศเป็นเรื่องยากมากขึ้นในการปฏิบัติที่บ้าน, ก็จะแนะนําว่า nobids โยคะทางอากาศที่ศูนย์ออกกําลังกายห้องทดสอบก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะดําเนินการต่อการฝึก, ต่อไปนี้เป็นบางเทคนิคโยคะทางอากาศง่าย, พอดต้อง!

การฝึกโยคะทางอากาศ 01 – การปีนเท้าขาเดียว

ผู้ประกอบการแรกสถานที่ขาขวาของเขาในเปลญวนใช้ขาซ้ายของเขาเพื่อรักษาเสถียรภาพศูนย์ถ่วงขาขวาของเขาใช้เปลญวนที่จะยืมแรงร่างกายของเขาเอนไปข้างหน้าและขาของเขาอยู่ในเส้นตรง การกระทํานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพดึงภายในของต้นขาและด้านนอกของน่องในการฝึกอบรมความสมดุลและกล้ามเนื้อขา

การปีนเท้าขาเดียวได้อย่างมีประสิทธิภาพดึงด้านในของต้นขาและด้านนอกของลูกวัว, ความสมดุลการฝึกอบรมและกล้ามเนื้อขา.


เริ่มต้นโยคะทางอากาศ 02 – โค้งกลับและเปิด

นักฝึกโยคะทางอากาศที่ยืนเคียงข้างกับขาของพวกเขา, แล้วงอกลับ, กับหลังของพวกเขาใกล้กับเปลญวน, มือของพวกเขาตรงหลังพวกเขา, และร่างกายของพวกเขาผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ด้านบนของเปลญวน. การกระทํานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพดึงกล้ามเนื้อหลัง, ช่วยเพิ่มท่ายืน, และยังใช้กล้ามเนื้อเช่นหัว.

ดัดกลับหันได้อย่างมีประสิทธิภาพดึงกล้ามเนื้อกลับและปรับปรุงท่ายืน.

คุณต้องการที่จะลองตอนนี้ถ้าคุณอ่านบทนําทั้งโยคะในอากาศ? สไตล์โยคะทางอากาศขั้นพื้นฐานข้างต้นดูเหมือนง่าย แต่มันไม่ง่ายที่จะทําโอ้เพียงแค่จําไว้ว่าการทําโยคะทางอากาศจะต้องมาพร้อมกับโค้ชหรือที่ปรึกษาการออกกําลังกายทุกคนควรจะปลอดภัยก่อน!

อ่านเพิ่มเติม: โยคะเริ่มต้นคู่มือ 7 โยคะเริ่มต้นคําแนะนําการดําเนินการ

บทความล่าสุด

返事を書く

Please enter your comment!
Please enter your name here