【ピラティススポーツ】ヨガとピラティスの違いは何ですか? ピラティスの利点とプレゼンテーション。

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自宅でも身を守りたい? 虎の背中にバイバイを? 近年のスターの人気ヨガやピラティスをお試しください! Liu Jialing、Sun Yijian、Sun Yuan、Holiの生きた有名人、Khloé Kardashian、Karlie Kloss、Vanessa Hudgensなどはピラティスの大ファンであり、ピラティス運動のボディスタイリングの有効性が明らかであると言われています!

OLお気に入りのヨガ(ヨガ)とピラティスは、一見、多くの類似点を持っていますが、どちらも屋内またはマット(自宅でのゴブリン)、遅いペースだけでなく、筋肉を引っ張って筋肉を鍛え、体重を減らす効果があります! ヨガとピラティスの違いは何ですか? ピラティス運動はあなたにとって何の得がありますか?

ヨガとピラティスの別々?

ヨガとピラティス運動の最大の違いは、ヨガが精神的な要素に重きを取っている点です。 ヨガは、身体の柔軟性を向上し、関節を強化し、ストレスを和らげ、心のバランスを究極の目標として、息子を通して瞑想的な環境を作成します。

ピラティスは、コアムースによって筋肉を強化し、長いラインを形成し始め、あなたの目標は、あなたの腰をトリミングするために腹を減らした場合、ピラティスは間違いなくあなたの良い友人です!

ピラティスの利点。

ピラティスは、第一次世界大戦の終わりにジョセフ・ピラテスによって設立され、当初は負傷した兵士のためのリハビリテーション運動であり、ジョセフ・ピラテスは1923年にピラティス運動を米国に導入し、改良を続け、今日のマッドマジックのボディービル運動に成長しました。

ピラティスは、背中とコアの重要な安定した筋肉を使用する必要がある小さな動きに焦点を当て、ピラティスの利点は非常に大きめです。

  • コア筋肉を強化(腹を減らします! )
  • 筋力を高める.
  • 持久力、バランスを訓練します。
  • 柔軟性を向上させます。
  • 肩や肩、背中などの悪い姿勢を修正します。
  • 長くて細い筋肉を鍛える(lean muscle)
  • 腰痛や腰痛を軽減します。
  • 硬い肩の首を緩める。


ピラティススポーツの種類。

ピラティスの基本的なパッドに加えて、近年、多くの新しいタイプのピラティスの上級バージョンが変更されました

ピラティスPilates Allergo Reformer:伝統的なピラティスは、コアの筋肉に焦点を当て、機器に参加すると、手足を均等に鍛錬し、細い手と足を引き出し、強いヒップを鍛えるなど、改善したい位置のトレーニングに集中することができます!

Barre/Xtend Barre: : ギギ・ハジド、ナタリー・ポートマンの大きな愛! バーレはバレエとピラティスのテクニックを練り、スティックを手で好気性トレーニングに応用し、「立っているピラティス」と表現し、エレガントな腕と脚の動きと組み合わせ、ボディラインを長くし、ピラティスは筋肉の持久力を高めました。


自宅でピラティスを作る。

オンラインピラティスのスポーツリソースは非常に多く、Trifecta Pilatesはピラティスコースの異なるレベルを持っています, ほとんどの機器を必要としない, 自宅でピラティスの利点を楽しむことができます!


ヨガの利点。

ヨガの正確な起源は、その歴史は3000年以上さかのぼり、仏教や他の東洋の宗教と非常に関連しています。 ヨガという用語は、インドのサンスクリット語の「ユグ」または「ユジ」から来て、「一致」、「結合」または「調和」を表します。

マカロニと深呼吸の練習はヨガの主な特徴であり、ヨガとピラティス運動の違いの1つであり、ストレッチやストレッチだけでなく、呼吸や瞑想の部分も無視してください。

ヨガは多くの利点をもたらします –

  • リラックスして、ストレスや不安を軽減します。
  • 集中力を学ぶ。
  • 血液循環を改善します。
  • 柔らかさを高めます。
  • 持久力とバランスの感覚を訓練します。


ヨガの種類。

より伝統的なハタヨガ、ヴィニャサ、アシュタンガヨガに加えて、ヨガは近年、多くの興味深い新興種を追加しています。

エアヨガ(Aerial Yoga):ハンモックやストラップを使用して体を吊り下げ、反重力ヨガの動きを行い、筋肉を深く伸びさせる。 空を飛ぶ素晴らしいジェスチャーは、明らかに人気を集めていますが、空中ヨガは困難であり、上級者に適しています。

ダブルヨガ:親子やカップルのための最高のスポーツは、より困難なヨガの動きを達成する能力に加えて、リラックスし、また、2つの暗黙の合意を高めすることができます。

Wheel Yoga:特に座りがちな都市住民に適し、ヨガホイールを下背中に置き、腰痛を和らげ、腰痛を効果的に軽減する「腰痛」を後回しにします。

自宅でヨガをします。

Yoga with Kassandraのホームヨガトレーニングは包括的で、トレーニングしたい場所、時間(朝、就寝前)、時間(10分から1時間)で映画を選択できます。


ヨガとピラティスのどちらを選ぶか。

ヨガとピラティスは、ヨガとピラティスの両方で、身体的および精神的に大きな利点を持っていますが、柔らかさと精神的なトレーニングを気にする場合は、ヨガから始めるべきです。 もちろん、あなたは2つのオプション1、ヨガとピラティスは、それぞれ良い、両方の永続的な練習を組み合わせて、数ヶ月でホットボディを練習する必要はありません!

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