Home Office指南——培養8個好習慣,在家工作保健康

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Home office 本來是眾多打工仔夢寐以求的事,但想不到半年過後,香港人又再次因為新冠病毒而被迫留在家中抗疫。相信讀者都和小編一樣,擔心多過開心;雖然在家工作看似較輕鬆,但 home office 更應有良好習慣及紀律,才能保持家居整潔,身心都健康。以下是在家工作的8個好習慣,希望可以助大家以最強體魄一同抗疫!

01. 空氣要流通 

天氣冷了,在家工作的你可能想緊閉窗門保暖,但屋企通風不足其實令你更易病;有研究指出衣服、煮食爐、地氈等或含有霉菌及一氧化碳等化學物,如家居焗促又加上空氣污染物嚴重混雜,可引起「有毒家居綜合症」(Toxic Home Syndrome),會更易患上呼吸道及皮膚疾病,home office時盡量打開窗戶吧,陽光照進來也會令你心情更好!

02. 不要整天窩在床上

一早起身你可能捨不得溫暖的被窩,但窩在床上工作吃喝過一整天,可是home office一大陷阱!除了會整天覺得懶洋洋外,在床上吃三餐也是極不衛生的一件事。小編在家中工作時也會換上去街衫,不令自己太舒服而全天懶在床上,大家也可考慮一下。

03. 不時清潔電腦、電話

Home office的你碰得最多就是手機和Laptop了,之前英國手機保險公司Insurance2go做過一個研究﹐顯示手機螢幕含菌量比馬桶座高出3.5倍(即是電話比廁所更污糟),而拜大家骯髒的雙手所賜,電腦鍵盤也隱藏了不少細菌,除了再強調的洗手、洗手、洗手外,大家也可每日用手機、電腦專用的清潔劑清潔,用棉花棒擦擦鍵盤,利用酒精濕紙巾清理電話及電話殼

04. 正確消毒家居

既然在家工作省卻了交通時間,那就每天按足正確做法,清潔和消毒家居 –

  • 用1:99( 1 份家用漂白水與 99 份清水混和,注要要用涷水)拭抹常接觸的表面,如工作枱、傢俬等,等15 – 30 分鐘後,用水清洗並抹乾
  • 每日吸塵,拖地
  • 定期洗地氈,同時保持地面乾爽
  • 每天倒垃圾
  • 有毛孩的更要增加清潔次數

05. 少食外賣 強健體魄

Home office + 外賣APP似乎是完美配搭,但疫情來勢洶洶,大家更要保持健康,在家工作其實減低了外食的機會,就趁此機會來一個 1-week Healthy Lunch Challenge,透過健康、均勻飲食提升免疫力,長期作戰!

06. 緊貼疫情資訊

全球多個媒體都有緊貼新型冠狀病毒資訊,大家也可多留意衞生署衞生防護中心網站,裡面列出了過去14天內確診個案人士逗留過的大廈名單、最新感染報告個案的國家/地區等等;自我防護的意識很重要,大家要提高警覺,保護自己,保護家人。

07. 外出後做足防疫

即使已經 Home office,但仍可能要回公司拿東西、見見客,如果迫不得已要外出,回家後跟著以下步驟,全面消毒清潔自己。

  1. 先在屋外脫鞋,然後對鞋面及鞋底噴滴露水
  2. 馬上洗手!
  3. 用濕布把手袋背囊等隨身物件抹乾淨
  4. 最好立即沖涼,換件乾淨衫
  5. 著過的衣服立即清洗,厚外套掛在空氣流通的位置吹一晚

08. 個心都要健康

在家工作你可能少了和人溝通,加上鋪天蓋地的疫情新聞和令人不安的消息,大家情緒可能會有點困擾,澳門政府推出了針對是次疫情的危機處理心理資源網﹐有照顧自己、孩子以至醫護人員的心理資訊,供公眾參考;間中在家做下運動,都有助釋放安多酚,令心情變得正面!記住,strong mind、strong body!

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